選擇對膝關節有保護作用的鞋子對預防膝關節問題和緩解疼痛非常重要。以下是五個小秘訣，幫助你挑選對膝關節友善的鞋子：

1. 緩衝性足夠：選擇具有良好減震功能的鞋子，能有效吸收步行或跑步時的衝擊，減少對膝蓋的壓力。特別是對於跑步者或經常步行的人，鞋底的緩衝設計尤其重要。

2. 足弓支撐：良好的足弓支撐能幫助分散體重，防止腳部內翻或外翻，減少膝關節的負擔。選擇具有足弓支撐的鞋墊或內置支撐結構的鞋子對於膝關節的保護至關重要。

3. 適合的跟高：鞋跟過高或過低都可能導致膝關節的壓力增加。一般來說，適度的鞋跟高度（約1.5-2.5公分）是比較理想的選擇，能提供穩定的步態，減少對膝蓋的衝擊。

4. 穩定性：選擇穩定性高的鞋子，尤其是對於那些需要長時間站立或走路的人，鞋子的穩定性可以避免膝關節過度負擔，減少扭傷或膝蓋不穩的風險。

5. 合腳性：合適的鞋子應該與你的腳型吻合，避免過於狹窄或寬鬆，防止腳部在鞋內過度移動，導致膝蓋的負擔增加。試穿鞋子時要確保前腳掌有足夠的空間，但後跟不應滑動。

透過這些小秘訣選擇適合的鞋子，能有效保護你的膝關節，減少長期磨損及疼痛的風險。